Cara menjaga kesehatan seksual untuk wanita berdasarkan usia

Menjaga kesehatan seksual memang sangat penting bagi kita semua, baik pria maupun wanita. Namun banyak orang salah persepsi dan meremehkan tentang cara menjaga kesehatan seksual. Itulah yang menyebabkan banyaknya penyakit seksual yang menular dan berbahaya seperti sipilis, HIV, dan banyak lagi.

Cara menjaga kesehatan seksual bagi wanita ini dapat dikelompokan berdasarkan usia. Ada beberapa cara bagi para wanita untuk menjaga kesehatan seksual mereka.

1. Untuk usia 20 tahun sampai 29 tahun.
• Melakukan hubungan seksual yang aman.
Melakukan hubungan seksual yang aman yang dimaksud adalah melakukan hubungan seksual dengan tidak berganti-ganti pasangan, atau dengan menggunakan kondom. Karena dengan melakukan hubungan seksual dengan berganti-ganti pasangan, maka dapat meningkatkan resiko anda terkena Penyakit Menular Seksual (PMS)
• Vaksin HPV
Risiko tinggi strain HPV dapat menyebabkan kutil kelamin dan kanker serviks. Sehingga penting untuk mendapatkan vaksin HPV.
• Check up secara rutin
Jika anda termasuk aktif secara seksual, maka penting bagi anda untuk melakukan pemeriksaan tahunan mulai dari 3 tahun setelah hubungan seksual pertama atau pada usia 21 tahun. Karena banyak PMS yang tidak menunjukkan gejala apapun, sehingga skrining tahunan juga penting.

2. Usia 30 sampai 39 tahun
• Bagi para wanita yang berumur 30 tahun ke atas, anda dapat menjaga kesehatan seksual anda dengan menentukan keluarga berencana. Karena kontrol kelahiran yang tepat masih sangat penting. Metode yang paling populer adalah pil KB. Pilihan lain, antara lain cincin vagina, suntikan, kondom, implan, dan intrauterine devices (IUD). Namun anda harus mengunjungi dokter untuk masalah ini.
• Membicarakan dengan pasangan jika hubungan seksual yang dilakukan menyebabkan nyeri
Nyeri saat berhubungan seks dapat menjadi tanda memiliki endometriosis. Endometriosis adalah gangguan reproduksi di mana endometrium, jaringan yang melapisi rahim, juga tumbuh di indung telur, panggul, dan saluran tuba.

3. Usia 40 sampai 49 tahun
Seimbangkan hormon anda. Karena naik turunnya hormon dan perimenopauseenyebabkan libido yang lebih rendah, menstruasi yang tidak teratur, dan kekeringan vagina. Dan menggunakan kondom masih merupakan perlindungan yang paling penting

4. Usia 50 sampai 59 tahun
Perhatikan ketika gejala menopause muncul. Rata-rata usia menopause awal adalah sekitar 51 tahun. Karena dengan datangnya menopause pada dapat menyebabkan wanita cenderung untuk menghindari hubungan seksual sama sekali. Tetapi dengan bantuan dokter, maka akan dapat mengelola gejala-gejala menopause dengan baik.

5. Pada usia 60 sampai 70 tahun
Banyak wanita di atas usia 60 tahun yang tetap aktif secara seksual. Karena wanita yang melakukan hubungan seksual ketika mereka berada di umur diatas 60 tahun cenderung lebih sehat dibandingkan dengan yang kurang atau tidak sama sekali. Namun lakukan hubungan seksual dengan ritme lebih lambat.

Penuhi Vitamin D Anak, Cukup Beri Dua Gelas Susu Sehari

Berapa banyak konsumsi susu yang anak Anda dapatkan setiap hari? Tidak perlu memberikan susu berlebihan kepada anak Anda. Cukup dua gelas setiap hari sebagai pelengkap asupan nutrisinya.

Banyak orang tua yang mungkin bertanya tentang berapa banyak jumlah konsumsi susu untuk anak-anak mereka, khususnya untuk balita. Bahkan tak jarang bahwa banyak orang tua pada zaman sekarang justru mengira bahwa semakin banyak anak-anak mengonsumsi susu, itu semakin baik. Faktanya, justru dua gelas susu sapi per hari sudah cukup untuk asupan vitamin D yang disarankan untuk anak-anak. Para peneliti menemukan adanya kenaikan vitamin D dalam darah anak yang mengonsumsi susu, tetapi juga mengalami penurunan kadar zat besi. Para peneliti menyimpulkan bahwa dua gelas susu sapi per hari sudah cukup untuk menjaga kadar vitamin D dalam darah anak-anak, demikian yang dilansir Health24.

Para peneliti mengamati 311 anak dari usia satu hingga dua tahun di Toronto, Kanada antara tahun 2008 dan 2010. Mereka mengambil sampel darah dari 311 anak-anak tersebut. Para peneliti menemukan bahwa dalam satu cangkir (250 ml) susu yang dikonsumsi anak-anak, mereka mengalami kenaikan 5 nmol/ L vitamin D dalam darahnya, dan mengalami sedikit penurunan kadar zat besi.

The Canadian Pediatric Society merekomendasikan para orangtua untuk memberikan asupan susu cukup dua gelas sehari. Manfaatnya, dua gelas susu tersebut dapat memertahankan tingkat vitamin D dalam darah mereka setidaknya 75 nmol / L, juga memertahankan jumlah zat besi yang aman dalam tubuh. Vitamin D ini bisa diperoleh tidak hanya melalui susu, tetapi juga dapat diperoleh dari konsumsi sereal, biji-bijian dan makanan lainnya.

Jadi janganlah anda terlalu banyak memberikan susu kepada anak-anak balita anda, karena itu justru dapat membahayakan anak-anak anda. Karena kekurangan zat besi dalam kadar yang tinggi justru akan membahayakan anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Cari lah alternatif agar anda dapat mengatur jumlah konsumsi susu anak-anak anda.

Tips Pengolahan Makanan Agar Bebas Kolesterol

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi asupan kolesterol di dalam tubuh. Selain pintar-pintar memilih bahan makanan yang mengandung banyak nutrisi, dan melakukan aktifitas olahraga yang bisa membakar lemak, ternyata cara pengolahan makanan bisa berpenagru terhadap kandungan kolesterol.

Lalu bagaimana cara masak yang menyehatkan, sehingga kolesterol dalam darah tetap terjaga normal? Berikut tips-tipsnya :

1. Hindari proses menggoreng. Makanan yang digoreng memang banyak disukai oleh berbagai kalangan. Selain mudah cara membuat dan gurih rasanya, makanan yang digoreng gampang dijumpai. Akan tetapi meskipun nikmat dan mudah didapatkan, makanan yang digoreng ternyata memberikan andil besar bagi masuknya kolesterol dalam tubuh anda. Rubahlah cara memasak yang biasanya dengan digoreng, yaitu dengan cara memanggang, merebus, mengukus, atau menumis dengan sedikit minyak.

2.Iris Tipis Daging Apapun. Menghindari segala jenis daging memang hampir mustahil, apalagi jika untuk menambah selera makan. Anda bisa mensiasati cara memasak daging agar tidak berlebihan dalam mengkonsumsinya. Caranya adalah dengan mengiris tipit-tipis daging dan masak secukupnya saja agar daging yang anda santap tidak berlebihan.

3. Buang lemak di daging. Untuk mengurangi kandungan kolesterol dalam daging, usahakan untuk membuang atau mengurangi bagian lemak yang menempel pada daging.

4. Gunakan minyak nabati murni, seperti minyak zaitun, minyak bungan matahari, atau minyak canola untuk memasak. Jenis minyak tersebut merupakan sumber alami yang terbebas dari lemak jenuh.

5. Untuk diet rendah kolesterol, memilih rempah-rempah organik seperti kemangi, ketumbar dan oregano ketimbang lemak aditif untuk penyedap, adalah langkah bijak untuk kesehatan Anda.

6. Jika Anda menggoreng makanan, pastikan Anda benar-benar meniriskan minyaknya. Langkah ini bisa dilakukan dengan menasuh di atas selembar tisu makan, atau handuk kertas. Hal ini dilakukan untuk setidaknya mengurangi jumlah minyak pada makanan sebelum dikonsumsi.

Bahaya Mengintai Saat Sakit Gigi

Sakit gigi yang disebabkan oleh kurangnya kebersihan gigi ternyata memiliki rahasia tertentu yang jika didiamkan aja akan menyebabkan sakit yang lebih serius lagi. Oleh karena itu sangat dianjurkan untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut agar anda terhindar dari bahaya penyakit-penyakit lainnya akibat sakit gigi. Berikut beberapa penyakit tersebut :

1. Penyakit periodontal. Penyakit periodontal akan menyebabkan gusi anda dalam kondisi yang tidak sehat. Awalnya, periodontal disebabkan oleh gingivitis yang menyebabkan gusi bengkak, berwarna merah pekat, bahkan hingga berdarah.

2. Endokarditis. Endokarditis merupakan penyakit yang muncul di bagian dalam jantung. Pada saar kuman dan bakteri menyerang mulut, eberapa diantaranya akan terbawa mengikuti akiran darah dan terbawa hingga ke jantung melalui penyakit gusi kecil atau gusi yang berdarah.

3. Jika bakteri yang ada pada mulut terbawa aliran darah hingga ke jantung, maka bakteri tersebut bisa menyebabkan berbagai macam penyakit jantung seperti tersumbatnya arteri hingga stroke.

4. Kesehatan otak juga berpengaruh dari kesehatan gigi dan mulut Anda. Jika dibiarkan terjadi dalam waktu yang lama, hal ini akan mempengaruhi hilangnya ingatan karena bakteri yang telah menguasai otak.

5. Bukan hanya diakibatkan dari tingginya kadar gula dalam darah, ternyata masalah gigi dan mulut juga bisa menyebabkan diabetes. Hal ini disebabkan oleh iritasi yang bermula pada mulut yang pada akhirnya melemahkan kemampuan tubuh untuk mengelola gula darah.

6. Perempuan dengan penyakit gusi memiliki risiko komplikasi kehamilan dua kali lebih besar dibanding wanita yang tidak memiliki masalah mulut. Komplikasi bisa berupa kelahiran prematur dan lainnya.

7. Penyakit periodontal bisa menyebabkan penyakit pernapasan seperti pneumonia semakin memburuk. Hal ini kemungkinan besar karena banyaknya bakteri yang terbawa ke paru-paru.

Harapan Baru Bagi Penderita Kanker

Sebuah penelitian terbaru dari Institut Melanoma Australia, Universitas Sydney, dan  Westmead Hospital di Sydney kali ini membawa angin segar bagi para penderita kanker. Karena dalam penelitian yang revolusioner tersebut  para peneliti menemukan sebuah obat yang akan membantu pasien kanker mengecilkan tumor otak pada pasien dengan melanoma, yang umumnya bermula dari tahi lalat yang menjadi ganas–tingkat lanjut. Hal tersebut otomatis akan menekan resiko menyebarnya tumor tersebut ke bagian tubuh lainnya.

Dengan mengkonsumsi obat ini secara rutin, pasien melanoma akan terhindar dari resiko yang semakin parah akibat yang ditimbulkan oleh kanker otak. Obat ini akhirnya akan membuat pasien memperpanjang harapan hidupnya dari kenker yang paling mematikan tersebut.

Dengan melakukan pengujian terhadap 46 pasien melanoma di sebuah rumah sakit, Dr. Long dan rekannya Profesor Rick Kefford menemukan formula yang tepat untuk mempersempit ruang gerak tumor ganas tersebut. Dari 46 pasien tersebut, sepuluh penderita di antaranya sel kankernya telah membelah diri dan membangun jaringan di bagian tubuh lain dan menyebar ke otak. Sementara, 22 relawan bukan pasien melanoma. Dengan begitu, para peneliti akan menemukan perbandingan yang valid akan cara kerja obat tersebut.

Seperti diketahui, pasien yang terserang melanoma dengan sel kanker yang telah menyebar ke otak, secara drastis kondisinya akan cukup mengerikan dan mengenaskan. Biasanya, harapan hidup mereka rata-rata empat bulan saja.

Akan tetapi yang mengejutkan, para pasien yang termasuk dalam relawan penelitian ini dapat bertahan hidup hingga lima bulan.

Pada penelitian tersebut, setelah rutin mengkonsumsi obat yang diberikan oleh peneliti, didapati bahwa tumor di sembilan dari sepuluh penderita menyusut dalam enam minggu, dan menghilang sama sekali pada empat pasien.

Dua pasien bertahan hidup selama satu tahun dan satu orang masih hidup hingga bulan ke-19.

“Itu sebuah lompatan besar untuk pasien dengan tumor yang telah menyebar ke otak, terutama melanoma, karena mereka biasanya bersamaan,” kata Dr Long kepada AAP.

“Selama 40 tahun kami telah bekerja demi pengembangan obat untuk melanoma dan tidak ada yang meningkatkan kelangsungan hidup, rata-rata bertahan hanya sembilan bulan setelah diagnosis melanoma,” kata perempuan peneliti ini.

Sekitar seperempat dari semua pasien melanoma tingkat lanjut memiliki kanker di otak pada saat diagnosis. Sementara, otopsi menunjukkan sekitar 70 persen pasien memiliki tumor otak.

Dengan begitu, menurut Dr. Long, kemungkinan obat tersebut juga dapat mengobati kanker lain.

Usir Obesitas Dengan Konsumsi Almond

Sebuah penelitian yang berkaitan dengan obsitas baru-baru ini dilakukan oleh para peneliti di Missouri University of Science and Technology. Pada penelitian tersebut ditemukan bahwa minyak pohon lamond mampu menekan timbunan lemak yang mengakibatkan obesitas pada tubuh. Tidak hanya pada minyak yang terkandung dalam batang pohin saja, namun kacang almond sendiri juga memilki khasiat yang sama.

Kandungan minyak sterculic yang terdapat pada minyak almond diberikan kepada tikus uji coba yang terbukti mampu meningkatkan sensitivitas terhadap adany insulin yang berpengaruh terhadap pembentukan lemak dalam tubuh. Hal tersebut diklaim oleh para peneliti setelah melakukan serangkaian uji yang valid terhadap sejumlah tikus uji coba. Menurut Dr. Daniel Oerther, hal tersebut merupakan bentuk pengembangan dari penelitian sebelumnya yang juga menemukan sebuah enzim stearoil-CoA desaturase 1 (SCD1).

Enzim SCD 1 sendiri merupakan zat yang dipercaya mamapu menurunkan resistensi insulin yang dapat menyebabkan gangguan diabetes atau obesitas. Hal lainnya, bukan hanya minyak pohon almond yang bermanfaat dalam memangkas berat tubuh. Namun dalam penelitian lainnya yang diungkapkan di International Journal of Obesity, mengungkapkan bahwa mengonsumsi segenggam almond sehari bersamaan dengan diet sehat, bisa membantu membakar lemak sedikitnya 18 persen dibanding mereka yang hanya membatasi menu harian.

Tekan Resiko Penyakit Jantung Dengan Berkebun

Sebenarnya, resiko penyakit jantung bisa ditekan dengan berbagai macam cara. Seperti berkebun yang terbukti mmapu mengurangi tingkat resiko penyakit jantung pada orang yang berusia paruh baya atau sekitar 50 tahunan. Hanya dengan berkebun sekurangnya selama dua setengah jam sehari, akan membantu anda terhindar dari ancaman penyakit jantung yang lebih serius.

Jika sebelumnya ditemukan hubungan yang relevan antara olahraga dengan kesehatan jantung, kini sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa mekanisme berolahraga ringan seperti berkebun dapat meniakkan detak jantung yang berfungsi sebagai anti inflamasi atau anti peradangan pada jantung anda. Penelitian tersebut didanai oleh British Heart Foundation.

Pemimpin studi Associate Professor of Epidemiology and Public Health Dr Mark Hamer dari University College menjelaskan hasil studinya itu menunjukkan efek jangka panjang bagi pelaku gaya hidup aktif berolahraga bisa mencegah peradangan dan penyakit jantung. “Penanda inflamasi penting karena sebagai mekanisme kunci yang menjelaskan hubungan aktivitas fisik dan penurunan risiko penyakit jantung,” jelas Dr Hamer.

Dengan dirilisnya hasil penelitian tersebut, maka sangat disarankan bagi orang dewasa apalagi yang telah mendekati usia paruh baya untuk melakukan olahraga ringan seperti berkebun. Karena, selain merupakan olahraga yang ekonomis dan mudah dilaksanakan, berkebun juga akan memeberikan manfaat jika tanaman yang anda rawat bisa tumbuh dengan bagus. Disarankan untuk berolahraga lima kali seminggu selama 30 menit atau lebih yang bermanfaat bagi kesehatan. Intensitas olahraga tersebut harus cukup meningkatkan denyut jantung hingga 120 kali per menit yaitu dengan berjalan cepat dan berenang. Namun ternyata berkebun atau sekedar berjalan-jalan bagi usia paruh baya dianggap sebagai kegiatan olahraga yang menyehatkan.

Nyeri Perut? Cari Solusinya Dengan Tepat

Nyeri perut merupakan penyakit umum yang biasa menghampiri siapa saja. Sakit yang tiba-tiba pasti akan sangat mengganggu aktiiftas anda. Apalagi nyeri perut kadang datang tanpa ada gejala terlebih dahulu. Meskipun tidak terlalu mengkhawatirkan, ada baiknya anda cepat-cepat mengatasinya sebelum nyeri perut tersebut menghambat pekerjaan anda. Berikut informasinya :

1. Nyeri perut sebelah kiri. Kondisi ini jelas menunjukkan masalah yang serius dalam organ pencernaan Anda. Disebutkan dalam Healthmeup, kondisi ini menunjukkan radang kolon yang jika didiamkan saja bisa menjadi kanker usus besar. Untuk hal yang satu ini, biasanya dokter menyarankan untuk melakukan proses kolonoskopi.

2. Nyeri perut setelah makan. Jika Anda merasakan nyeri perut selepas makan, sebagian besar hal tersebut disebabkan oleh gas yang berlebihan dalam sistem pencernaan Anda. Jika Anda sering mengalami hal tersebut, cara yang terbaik adalah dengan mengunyah makanan secara perlahan.

3. Nyeri perut di sebelah kanan. Dalam banyak kasus, nyeri perut dis ebelah kanan bisa merujuk pada batu ginjal.

4. Nyeri perut disertai dengan diare. Selain nyeri di daerah perut, biasanya gejala ini juga menyebabkan diare yang disertai dengan darah encer. Untuk menghindari hal ini, kurangi durasi Anda untuk duduk.

5. Perempuan yang mengalami kehamilan ektopik sering mengalami sakit perut sebelah kanan. Cara terbaik untuk mendiagnosa kondisi Anda ke dokter segera untuk pengobatan.

6. Luka pada lambung. Kondisi ini ditandai dengan nyeri perut di bagian kanan, dan juga disertai nyeri pada dada. Rasa sakit akan semakin bertambah jika penderita melewati waktu makan.

7. Pankreatitis dapat mulai sebagai nyeri baik di kuadran kanan bawah kiri atau lebih rendah dari perut.

Penganan yang Dianjurkan Untuk Mencegah Penyakit

Pola hidup tidak sehat dan tuntutan pekerjaan yang membuat para pekerja rentan terhadap berbagai macam penyakit yang membahayakan. Resiko serangan jantung, tekanan darah, bahkan stres bisa saja dengan mudah menyerang para karyawan. Selain menikmati istirahat dan juga refreshing di akhir pekan, ada beberapa jenis penganan yang bisa meringankan sederet penyakit tersebut. Berikut merupakan beberapa camilan sehat yang akan membantu para pekerja mengurangi resiko terserang penyakit-penyakit berbahayan diatas :

1. Selain sehat dan nikmat, salad buah terbukti efektif memberikan efek yang menenangkan dan menyegarkan otak yang mungkin terasa penat setelah seharian bergelut dalam dunia pekerjaan. Vitamin-vitamin yang terkandung dalam salad buah berfungi untuk melindungi tubuh dari penyakit penuaan, seperti demensia dan juga Alzheimer. Vitamin yang terdapat dalam buah juga membantu untuk menjaga pikiran tetap fokus saat bekerja.

2. Selain nikmat sebagai bahan campuran pembuatan kue, ternyata kismis juga enak dijadikan sebagai camilan yang bisa langsung dimakan begitu saja. Nyatanya kismis mempunyai segudang manfaat penting bagi tubuh, termasuk memberikan zat besi untuk mencegah anemia. Kismis dikatakan sebagai camilan sehat untuk pekerja karena biasanya pekerja sangat rentan terkena anemia.

3. Kacang mede dikatakan sebagai kacang yang mahal dan untuk kalangan kelas atas. Namun disamping paradigma tersebut, kacang mede memiliki kandungan yang sangat bagus bagi tubuh. Karena kacang mede kaya akan vitamin, mineral, protein, dan juga serat. Pekerja yang banyak mendapat masalah seputar pekerjaan, biasanya cenderung terkena serangan jantung lebih besar. Maka dari itu, jenis kacang yang satu ini sangat baik dikonsumsi sebagai camilan. Pasalnya kandungan yang disebutkan mampu melawan lemak tak jenuh yang mencegah penyakit jantung.

4. Kenari. Selain kacang mede yang menghalangi serangan jantung bagi para pekerja, konsumsi segengam kenari saat istirahat juga akan menguras risiko penyakit jantung. Kenari juga kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan tringliserida dan memberikan perlindungan dari penyakit jantung.

5. Kurma. Fruktosa dan glukosa alami dalam kurma merupakan bentuk alami rasa manis nan sehat. Selain nikmat dijadikan sebagai camilan, kurma menjadi makanan ringan yang menambah energi tubuh lebih cepat.

Cara menghilangkan Bad Mood

Manusia memang tidak stabil, apalagi jika berhubungan dengan perasaan. Kadang hal-hal sepele pun bisa mempengaruhi pikiran dan perasaan anda. Seperti hal yang tidak menyenangkan sedikit saja, sekejap akan membuat susasan hati anda berantakan. Banyak orang pasti setuju bahwa menurunnya tingkat suasanan hati akan mempengaruhi segala kegiatan yang dilakukan. Meski terlihat sepele, suasana hati yang tidak kondusif akan membuat rencana kegiatan akan kacau berantakan.

Akan tetapi, sebuah studi menyebutkan bahwa ternyata olahraga memiliki hubungan dekat dengan kondisi suasana hati.

Tim peneliti tersebut melakukan penelitian dengan melakukan pengamatan terhadap 11 relawan untuk mengetahui hubungan antara aktivitas fisik dan suasana hati. Para relawan diminta untuk ikut serta dalam latihan aktivitas fisik selama 20 menit.

Selain mencatat peningkatan fisik, peneliti juga mengamati suasana hati relawan sebelum, selama dan setelah latihan selama 20 menit. Beberapa saat setelah aktivitas fisik dengan tingkat kesulitan sedang, suasana hati para relawan tidak membaik. Tetapi setelah 20 menit melakukan latihan yang lebih berat, para relawan mengaku bahwa suasana hati mereka jauh lebih baik dan positif dibandingkan sebelum latihan dimulai.

Penemuan ini menjadi hal yang penting bagi para psikolog, pelatih, dan orang-orang yang terlibat dalam pelatihan atau tempat kebugaran. Para psikiater menghubungkan fenomena ini sebagai pelepasan endorfin, sebuah neurotransmitter yang dapat menghasilkan efek bahagia dan mengurangi rasa sakit.